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Flugangst - eine scheinbar so unbedeutende Sache kann den Lebensstandard erheblich beeinträchtigen. Seit Jahrhunderten haben die Menschen davon geträumt, wie die Vögel zu fliegen. Jetzt, da dieser Traum war ist, kann einem die Angst einen Strich durch die Rechnung ziehen!
Wir haben die Freiheit zu reisen, schnell die Zeit- und Klimazonen zu wechseln, die Welt und verschiedene Kulturen kennenzulernen. Wir können arbeiten, uns erholen, lieben, Freundschaften knüpfen - alles, ohne uns auf ein Land oder einen Kontinent zu beschränken. Leider führt die Angst vor dem Fliegen bei vielen Menschen zu erheblichem Reisestress. Manche sehen sich leider gezwungen, auf eine Reise mit dem Flugzeug zu verzichten.
Warum ist das so? Woher kommt diese Angst und was kann man dagegen tun? Im Folgenden werden wir versuchen, diese Fragen zu beantworten und helfen dir, dich über den Wolken so wohl zu fühlen, wie ein Fisch im Wasser.
Um eine Angst zu überwinden, muss man zunächst die Ursachen und Ursprünge dieser Angst verstehen. Warum kann jemand Angst vor dem Fliegen haben? Statistiken zufolge ist die Wahrscheinlichkeit, in einen Autounfall zu geraten, weitaus größer, als mit einem Flugzeug abzustürzen. Dennoch ist die Angst vor dem Fliegen eine viel häufigere Phobie als die Angst vor dem Autofahren. Was ist der Grund dafür?
Hier ist ein starker psychologischer Faktor im Spiel. Beim Fliegen haben Menschen häufig das Gefühl, die Kontrolle völlig aus der Hand zu geben. Der Passagier sitzt im Flugzeug und sieht aus dem Fenster in den Himmel. Die gesamte Kontrolle liegt in den Händen des Piloten und die Passagiere sind ihm völlig ausgeliefert.
Natürlich kann das Gleiche auch auf dem Boden passieren. In einem Auto, Zug oder Bus besteht jedoch die Illusion einer gewissen Kontrolle - man befindet sich auf dem Boden, sieht die vertraute Landschaft aus dem Fenster. Man hat unbewusst das Gefühl, das Fahrzeug jederzeit anhalten zu können. In einem Flugzeug befinden sich die Menschen außerhalb ihrer gewohnten Umgebung und wissen sehr wohl, dass es nicht möglich sein wird, "auszusteigen".
Ein wenig Aufregung oder Angst vor oder nach dem Fliegen ist völlig normal und natürlich. Manchmal geht diese Angst jedoch zu weit. Wenn du das Fliegen vermeidest und es deine Lebensqualität beeinträchtigt, ist das ein ernstes Zeichen dafür, dass es sich nicht mehr nur um eine kleine Angst handelt, sondern um ein ernstes Problem. Wenn du vor und während des Fluges Panikattacken hast, ist das ein ernsthafter Grund, einen Arzt aufzusuchen.
Hier geben wir einige Tipps, wie du deine Flugangst verringern und dein Wohlbefinden auf Reisen verbessern kann. Aerophobie kann jedoch ein medizinischer Zustand sein, der nur von einem Arzt bzw. Psychologen behandelt werden kann. Wenn du ernsthafte Anzeichen dieser Krankheit bemerkst, wie zum Beispiel regelmäßige Panikattacken, solltest du einen Arzt aufsuchen!
Unwissenheit macht Angst. Deshalb ist es eine gute Idee, die Funktionsweise eines Flugzeugs und die Sicherheitsmaßnahmen zur Vermeidung von Flugzeugabstürzen zu kennen.
Die Angst, die Kontrolle zu verlieren, ist einer der Hauptgründe für Flugangst. Es ist daher eine gute Idee, dich auf die Dinge vorzubereiten, die du im Flugzeug kontrollieren kannst. Versuche, so viel wie möglich über die Flugverfahren der Fluggesellschaft herauszufinden: Wie lange dein Flug dauert, was an Bord passiert, ob es die Möglichkeit gibt, Filme zu sehen - das Wissen um diese kleinen Dinge reduziert die Angst.
Wenn du verreist: Die Vorbereitung deines Urlaubs wird dir auch helfen, dich auf dem Flug sicherer zu fühlen - je mehr Gewissheit du über deine Reise hast, desto besser. Bereite bequeme Kleidung für den Flug vor, denke darüber nach, was du während des Fluges tun wirst, nimm ein interessantes Buch mit und steck Kopfhörer für deine Lieblings-Musik ein. Verzichte vor dem Flug auf Alkohol, Koffein und Zucker - diese Stoffe können die Nervosität steigern.
Es ist eine gute Idee, sich kleine Rituale für die Wartezeit am Flughafen auszudenken, um die Angst vor dem Fliegen zu bekämpfen. Unser Gehirn mag Routine und baut Ängste ab, wenn es einen vorhersehbaren Ablauf bekommt. Ein warmer Tee in einem netten Café vor dem Einsteigen in das Flugzeug kann schon helfen. Wenn du empfindlich auf Koffein reagierst, lohnt es sich, eine koffeinfreie Alternative zu wählen, um deine Angst vor dem Flug nicht zu verstärken. Ein Bummel durch den Duty-Free-Bereich oder sogar das Aufnehmen von Selfies am Flughafen können ein nettes kleines Ritual sein, das dich beruhigt und dich in die richtige Stimmung für die Reise versetzt. Diese kleinen Vergnügungen helfen deinem Gehirn schließlich, Flughäfen und Flüge mit etwas Positivem zu verbinden.
Beobachte dich selbst und versuche zu verstehen, in welchen Momenten während des Fluges deine Angst auftritt. Was passiert in diesem Moment, woran denkst du, welche Ereignisse, Geräusche oder Gerüche lösen deine Angst aus? Wenn du diese Auslöser kennst, kannst du deine Angst besser verstehen und sie in Zukunft verringern.
Vermeide Filme/Nachrichten/Shows über Flugzeugunfälle. Der verstärkte Medienfokus auf Flugzeugabstürze erweckt den Eindruck, dass dies regelmäßig geschieht. Wenn du zu Ängsten und Befürchtungen neigst oder bereits Flugangst entwickelt hast, ist es am besten, das Thema zu vermeiden. Zu lernen, wie ein Flugzeug funktioniert, hilft, die Angst zu beseitigen. Sich ständig in das Thema zu vertiefen, verstärkt die Angst nur.
Sprich mit Menschen, die ähnliche Ängste haben und es geschafft haben, sie zu überwinden. Persönliche Erfahrungen von Menschen, die Ähnliches durchgemacht haben, helfen dir zu erkennen, dass du mit deiner Angst nicht allein bist und dass es realistisch ist, sie loszuwerden. Unterstützung und persönliche Beispiele der Überwindung haben eine magische Wirkung. Wenn du niemanden kennst, dem es ähnlich geht, kannst du dir hier die Geschichte von einer Person anhören, die eine ähnliche Erfahrung hatte..
Du kannst deine Flugangst besser bewältigen, indem du Methoden zur Entspannung erlernst. Experimentiere mit Atemübungen, Vorstellungskraft oder progressiver Muskelentspannung, um deine Symptome zu mildern. Einige Leute finden, dass das Führen eines Tagebuchs, Meditation oder Gebet ihnen hilft, ihre Ängste zu überwinden. Probiere diese Techniken doch zwei bis drei Wochen vor deinem geplanten Flug aus. Je mehr du übst, desto effektiver werden diese Ansätze sein.
Suche einen Arzt oder Psychologen auf, wenn du das Gefühl hast, mit deiner Angst nicht zurechtzukommen. Manchmal sind Medikamente notwendig. Doch eine Psychotherapie ist eine gute Möglichkeit, die zugrunde liegenden Ängste zu bearbeiten.
